Tee ise: tõeliselt maitsvad (ja kvaliteetsed!) proteiinibatoonid

Kiire elutempo juures ei jõua me sageli süüa, rääkimata õigete asjade söömisest. Poelettidel saada olevad valgubatoonid, mis tunduvad sellele murele hea lahendusena, on aga enamjaolt täis väheväärtuslikku sojavalku ning liigpalju süsivesikuid.

Lahendus? Tee selle retsepti järgi ise imemaitsvad, kvaliteetsetest koostisosadest ja kõrge valgu- ning kasuliku rasva sisaldusega proteiinibatoonid!

Oleme King of Spadesis ise läbi katsetanud kümneid proteiinibatooni retsepte ja see on vaieldamatult parim!

Batoonide põhjaks läheb vaja:

160 g proteiinipulbrit (soovitavalt orgaaniline ja šokolaadi- või karamellimaitseline)
60 ml pähklijahu (näiteks mandlijahu)
2 sl orgaanilist kakaopulbrit
60 g võid (ilma soolata)
120 g naturaalset pähklivõid (ilma soola ja suhkruta, soovitavalt india pähklist)
60 ml kohvikoort
60 ml vett

Batoonide pealiskihiks läheb vaja:

60 g naturaalset pähklivõid
1 sl naturaalset võid
2 sl kohvikoort

Kuidas valmistada

Batoonide põhi:

Võta 20x20 cm ahjuvorm ja vooderda küpsetuspaberiga.
Vala keskmise suurusega kaussi kokku proteiinipulber, pähklijahu ja kakao.
Sulata väikeses potis kokku või ning pähklivõi.
Vala või ja pähklivõi segu suuremas kausis olevale proteiinipulbrile ning sega korralikult.
Sega mikstuuri sisse ka kohvikoor ning vesi. Ära muretse, taigen peabki tulema väga kleepuv ja tihke.
Kalla segu ahjuvormi ning tasanda spaatliga.

Batoonide pealiskiht:

Sulata väikeses potis või ja pähklivõi ühtlaseks seguks.
Vala peale kohvikoor ja sega korralikult.
Vala segu batoonide põhja peale ahjuvormi.

Viimased liigutused:

Pane ahjuvorm vähemalt üheks tunniks sügavkülma tahenema.
Võta vorm külmikust välja ja lõika sisu 8-ks võrdseks batooniks.
Hoiusta batoone õhukindlas konteineris sügavkülmas.

Toitumisalane teave ühe batooni kohta:

Energia: 306 kcal
Süsivesikuid: 6 g (millest suhkruid 2 g)
Kiudained: 2,5 g
Valk: 24 g
Rasv: 21,3 grammi

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

...see küsimus vaevab paljusid neid, kes on oma toidulaualt jätnud ära madalakvaliteetse nn. rämpstoidu, kuid ei suuda siiski...
[...]
Profipoksija Rain Karlson: “Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi”

Profipoksija Rain Karlson: “Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi”

Profipoksija, 5x Eesti meister, rahvuskoondislane ja treener. Küsisime, milliste vaimsete ja füüsiliste väljakutsetega ta profina silmitsi seisab...
[...]
Me kõik kardame midagi. Millised on sinu hirmud?

Me kõik kardame midagi. Millised on sinu hirmud?

Usutavasti võib neid mehi, kes midagi ei karda, leida vaid Himaalaja mägede koobastest, mungarüü seljas ning jalad Lootose asendis.
[...]
Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele

Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele

Pikad autosõidud, koosolekutel ja töölaua taga istumised ning muud sundasendid on tänapäeval paratamatus. Need aga tekitavad pihaspingeid...
[...]
Mine „tsooni“ ja tõsta oma tulemuslikkust

Mine „tsooni“ ja tõsta oma tulemuslikkust

Oled sa kunagi tsoonis olnud? Ja siinkohal ei ole silmas peetud mitte vanglažargooni, vaid ühte kummalist teadvuse olekut, mida psühholoogias kutsutakse „tsoonis olemiseks“
[...]
King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

Vaata videost, millised on Tournamenti toimeained ning kuidas nad just Sind aitavad.
[...]
Unustatud näoilme, mis vabastab rahuloluhormoonid

Unustatud näoilme, mis vabastab rahuloluhormoonid

Kas sa soovid endas vallandada heaolu- ja õnnehormoone, alandada stressitaset ning kõige tipuks olla mõjukam ning panna teised endasse positiivselt suhtuma?
[...]
Tervislikku eluviisi pole olemas

Tervislikku eluviisi pole olemas

Ikka ja jälle räägivad nii tervishoiutöötajad kui inimesed tänavalt tervislikust elustiilist ning sellest, kuidas just needsamad tervislikud eluviisid ainuisikuliselt hoiavad haigused eemalIkka ja jälle...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist