Sinu kõige tähtsamad viis sekundit päevas, iga päev!

Mina olen Mikk King of Spadesist ja selles videos tahan ma sulle tutvustada sinu päeva kõige olulisemat viite sekundit, mis koheselt alandab stressitaset, distantseerib sind su igapäevaprobleemidest ja lubab asjadele uue nurga alt vaadata. Just! See on üks hästi lihtne, kuid samas tõhus hingamistehnika. See ei asenda meditatsiooni, kuid tõele au andes pakub see 5 sekundit hetkeks väga sarnaseid tulemusi.

Tee nii: alusta seisust, kus sul on kopsud tühjad. Hinga rahulikult läbi nina sisse, täites kõigepealt õhuga kõhu (diafragma piirkonna) ning seejärel rinna. Ühtlasi kujuta ette, et hingad rakkudesse – st. visualiseeri, kuidas hapink valgub laiali kogu sinu kehas....ja siis hinga jõuliselt ja koos häälega suu kaudu välja, lõdvestades samal ajal kogu keha.

Kas tundsid, et pea läks korraks uduseks ja siis kristallselgeks ja hetkeks olid kõik muremõtted läinud? Usun, et tundisd.

Toimivad lahendused ongi peaasjalikult lihtsad ja tänu lihtsusele ka kogu aeg rakendatavad. Kui sa ei ole veel meditatsiooni teed läinud, siis leia vähemalt 1x oma päevast need 5 sekudit, et korra sügavalt ülalkirjeldatud viisil hingata. Selle aja sa ikka leiad.

Loodan ja usun, et sellest kiirest õpetusest oli sulle kasu. Kui jah, siis jaga seda nendega oma tutvusringkonnast, kellel sellest samuti kasu võiks tõusta.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Väljakutse: 100 kükki ja 50 kätekõverdust päevas

Väljakutse: 100 kükki ja 50 kätekõverdust päevas

“Suurem lihasmass ja jõud ning madalam rasvaprotsent kõigest 8 nädalaga” kõlab nagu reklaamlause Teleturust. Ometi on see võimalik...
[...]
Isadepäeve-eri: meeste jõudlusest faktipõhiselt

Isadepäeve-eri: meeste jõudlusest faktipõhiselt

Varsti on käes isadepäev, aga selles videos tahan ma rääkida sellest, miks paljud poisid ja mehed, kes oma isale õnne soovivad, ise kunagi neid õnnesoove vastu võtta ei saa.
[...]
Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

Miks mu vorm paremaks ei lähe – ma ju toitun tervislikult?!

...see küsimus vaevab paljusid neid, kes on oma toidulaualt jätnud ära madalakvaliteetse nn. rämpstoidu, kuid ei suuda siiski...
[...]
Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Kliinilised uuringud näitavad selgelt, et teatud kindlad kehapoosid – jõupoosid aitavad sul muuta sinu biokeemiat, tõstes...
[...]
Alista oma tugevaim vastane ühe tõhusa võttega

Alista oma tugevaim vastane ühe tõhusa võttega

Suure saavutusvajadusega meestena, ehk isegi maksimalistidena, on kõige suurem takistus meie ja eesmärkide vahel me ise. Me oleme enda vastu palju nõudlikumad kui keegi teine...
[...]
Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

Mehelikult tervislik toitumine – millest ta koosneb (Miku enda näite varal).

Kuna pilt, eriti liikuv pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna, siis meie eelmise nädala video järelkajana näitab meie CEO Mikk, mida ja millal tema ühel täiesti tavalisel päeval sööb.
[...]
Kuidas su keha tegelikult liikuma peaks

Kuidas su keha tegelikult liikuma peaks

Mitte kunagi inimkonna ajaloo jooksul pole me söönud nii palju ja liikunud nii vähe kui praegu. Seetõttu oleme ära unustanud, kuidas meie keha tegelikult peaks liikuma.
[...]
Milline on sinu sisemine Defender?

Milline on sinu sisemine Defender?

Meie meestena ning legendaarne Land Rover Defender jagame paljuski sama DNA’d – oleme sihipäraselt konstrueeritud avastama...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist