Sinu kõige tähtsamad viis sekundit päevas, iga päev!

Mina olen Mikk King of Spadesist ja selles videos tahan ma sulle tutvustada sinu päeva kõige olulisemat viite sekundit, mis koheselt alandab stressitaset, distantseerib sind su igapäevaprobleemidest ja lubab asjadele uue nurga alt vaadata. Just! See on üks hästi lihtne, kuid samas tõhus hingamistehnika. See ei asenda meditatsiooni, kuid tõele au andes pakub see 5 sekundit hetkeks väga sarnaseid tulemusi.

Tee nii: alusta seisust, kus sul on kopsud tühjad. Hinga rahulikult läbi nina sisse, täites kõigepealt õhuga kõhu (diafragma piirkonna) ning seejärel rinna. Ühtlasi kujuta ette, et hingad rakkudesse – st. visualiseeri, kuidas hapink valgub laiali kogu sinu kehas....ja siis hinga jõuliselt ja koos häälega suu kaudu välja, lõdvestades samal ajal kogu keha.

Kas tundsid, et pea läks korraks uduseks ja siis kristallselgeks ja hetkeks olid kõik muremõtted läinud? Usun, et tundisd.

Toimivad lahendused ongi peaasjalikult lihtsad ja tänu lihtsusele ka kogu aeg rakendatavad. Kui sa ei ole veel meditatsiooni teed läinud, siis leia vähemalt 1x oma päevast need 5 sekudit, et korra sügavalt ülalkirjeldatud viisil hingata. Selle aja sa ikka leiad.

Loodan ja usun, et sellest kiirest õpetusest oli sulle kasu. Kui jah, siis jaga seda nendega oma tutvusringkonnast, kellel sellest samuti kasu võiks tõusta.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Mine „tsooni“ ja tõsta oma tulemuslikkust

Mine „tsooni“ ja tõsta oma tulemuslikkust

Oled sa kunagi tsoonis olnud? Ja siinkohal ei ole silmas peetud mitte vanglažargooni, vaid ühte kummalist teadvuse olekut, mida psühholoogias kutsutakse „tsoonis olemiseks“
[...]
Suve varjatud mõjud Su mehelikule võimsusele

Suve varjatud mõjud Su mehelikule võimsusele

Suvi on kahtlemata õues ja looduses olemise, päikesevannide võtmise ning valguse periood, millel on meie üldisele heaolule palju positiivset anda. Samas peidab suvi endas ka olulisi varjatud...
[...]
Jäta plastnõud vanasse aastasse

Jäta plastnõud vanasse aastasse

Üks oluline asi, mida sa nüüd ja kohe oma tervise, mehelikkuse ja vitaalsuse nimel teha saad, on minna kööki ja visata ära kõik plastkonteinerid, milles sa tavaliselt toitu hoiad. Miks?
[...]
Miks tugevad päeval tukastavad?

Miks tugevad päeval tukastavad?

Kas ka sina liigitad päeval tukastajaid logarditeks ja laiskvorstideks? Kui nii, siis pole sa selle arvamusega üksi. Tegelikkuses peaksid sa aga ilma igasuguste süümepiinadeta magajatega liituma...
[...]
Kuidas lahustada oma negatiivne emotsioon vaid hetkega

Kuidas lahustada oma negatiivne emotsioon vaid hetkega

Selles videos tahan ma rääkida sellest, kuidas kiiresti üle saada meie sees tihti tekkivast jõuetust vihast. 
[...]
Järgmisele reisile oma jõusaal kaasa!

Järgmisele reisile oma jõusaal kaasa!

Mikk näitab seekordses videos, kuidas sa saad täisfunktsionaalse jõusaali kohvri nurka mahutada ja sellega väga tõsise trenni mugavalt oma hotellitoas ära teha.
[...]
Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele

Füsioterapeut Georg Laasiku viis harjutust King of Spadesi meestele

Pikad autosõidud, koosolekutel ja töölaua taga istumised ning muud sundasendid on tänapäeval paratamatus. Need aga tekitavad pihaspingeid...
[...]
Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

Janar Rückenberg: “Miks mina tarvitan King of Spadesi”

Eesti ühe suurema jõutreeningu- ja üldkehalise ettevalmistuse teadmistepagasiga mees, kes on kirjutanud ka populaarse raamatu “Sinu parim vorm jõusaalist”...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist