Pingutame mehelik-sportliku füüsise nimel, kuid tulemusteta. Miks?

Kui sa oled üks neist paljudest meestest, kes on ülekaaluga kimpus, tahavad endale paremat kehakompositsiooni ning teevad omalt poolt pingutusi selle normaliseerimiseks - aga ei näe mingeid tulemusi - siis pane nüüd tähele.

Usutavasti sa tead juttu energiabalansist - kulutatavatest vs tarbitavatest kaloritest, trennist..ja ehk isegi hormonaaltasakaalust - mis kõik kehakompositsiooni mõjutavad. Võid isegi kogu sellest asjast kinni pidada, kuid pikemas vaates ei tundu see mingit tulemust toovat.

Miks?

Depressiooni tõttu. Ja enne kui sa ütled, et “mul ei ole mingit depressiooni”, siis me pahatihti ise ei teagi, mis meil kahe kõrva vahel toimub. Depressioonil on palju eri avaldumisvorme ja depressioonis inimene ei pea sugugi suitsidaalne olema. Kolmandik meestest kannatab mingis etapis depressiooni käes, kuid see number võib olla ka palju suurem.

Üle 5000 inimesega väga pikaajaline uuring näitas, et nende, kelle elu on stressirohkem, on ülekaal märgatavalt suuremaks probleemiks kui neil, kes depressiooni all ei kannata - kusjuures enamus rasva ladestub just sinna, kuhu me ei taha - vöökohta.

Depressioon on lausa nii võimas, et isegi peale maovähendamise operatsiooni kaotavad need, kelle ajalugu on näidanud depressiooni ilminguid, oluliselt vähem kaalu kui need, kes depressiooni põdenud pole.

Mida siis depressioon teeb, et kaal ei langeks? Kõike seda koos, mida me isoleeritud probleemidena juba teame - ebaoptimaalne hormonaaltasakaal, madalam motivatsioon ning suutlikkus plaanidest kinni pidada koos toidust liigsete naudingute otsimiseni - seda sageli (pool)alateadlikult.

Ehk siis - sul on oluliselt paremad võimalused saavutada mehelik kehakompositsioon, kui vaimse tervise ning stressiga on kõik kontrolli all. Siis hakkavad sinu pingutused palju kiiremini ning rohkem vilja kandma, mis omakorda annab lisamotivatsiooni.

Loomulikult tuleb kasuks enda menüüsse lülitada King of Spades Flagship, mille võimsad koostisosad on lugematutes uuringutes näidanud stressitaluvust tõstvat ning ajutööd toetavat toimet, kuid oleme vaimse tervise ja selle toetamise erinevaid aspekte käsitlenud paljudes varasemates King of Spadesi videotes - vaata neis veidi ringi ning saad tõesti toimivaid näpunäiteid.

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...

American Psychological Association. (2015, December). By the Numbers: Men and depression. Monitor on Psychology, 46(11).

Pedro J, Neves JS, Ferreira MJ, et al. Impact of Depression on Weight Variation after Bariatric Surgery: A Three-Year Observational Study. Obes Facts. 2020;13(2):213‐220. doi:10.1159/000506404

Needham BL, Epel ES, Adler NE, Kiefe C. Trajectories of change in obesity and symptoms of depression: the CARDIA study. Am J Public Health. 2010;100(6):1040‐1046. doi:10.2105/AJPH.2009.172809

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Pika autosõidu vältel meel erk ja vaim puhanud. Kuidas see võimalik on?

Pika autosõidu vältel meel erk ja vaim puhanud. Kuidas see võimalik on?

Kuidas hoida pika roolisoleku ajal meel ergas, vaim värske ning tunda end ka peale mitmetunnist sõitu energilise ja teotahtelisena.
[...]
Tipptriatleet: Aastatepikkuse töö päevaga kokku varisemine on hoop, millest on raske taastuda

Tipptriatleet: Aastatepikkuse töö päevaga kokku varisemine on hoop, millest on raske taastuda

Raido Luuk on Eesti paremikku kuuluv triatleet, kes on enda toetuseks valinud King of Spadesi lisandid
[...]
See on sinu vaimse stressi tegelik allikas…

See on sinu vaimse stressi tegelik allikas…

Ettevõtlike ja suure saavutusvajadustega meeste seas on pidev vaimne stress ja depressioon suur probleem, sest mida rohkem soovid ära teha, seda rohkem takistusi oma teel kohtad.
[...]
Iidsed bakterid sinu rakkudes – sinu jõu ja võimsuse allikas (ja kuidas nende eest hoolitseda)

Iidsed bakterid sinu rakkudes – sinu jõu ja võimsuse allikas (ja kuidas nende eest hoolitseda)

Kas teadsid, et kogu oma energia ja võimsuse oled sa võlgu iidsele bakterile, mis aegade jooksul on saanud meie raku üheks osaks...
[...]
Stress kiirendab vananemist. Vaata, kuidas mõjuvad ametiaastad USA presidentidele (ja ka sulle!)

Stress kiirendab vananemist. Vaata, kuidas mõjuvad ametiaastad USA presidentidele (ja ka sulle!)

Kuigi see, et kõrge stress ja suur vastutusekoorem kiirendab vananemist kuni kaks korda...
[...]
Aasta alkoholita – õppetunnid ning miks ma selle lõpetasin.

Aasta alkoholita – õppetunnid ning miks ma selle lõpetasin.

Veebruaris täitus mul, King of Spadesi asutajal Mikul, aasta ilma tilgagi alkoholita. Soovin sulle selles videos jagada oma tähelepanekuid - mis oli raske ja mis kerge; peamised hirmud ning kas need realiseerusid, suurimad kasud ning miks ma peale 14 karskuskuud veinipudeli avasin.
[...]
Võitle kui härrasmees! Profipoksija Rain Karlson näitab põhilisi kaitse- ja ründevõtteid poksis.

Võitle kui härrasmees! Profipoksija Rain Karlson näitab põhilisi kaitse- ja ründevõtteid poksis.

Härrasmeheliku elustiili juurde käib paratamatult ka oskus enda eest seista ja ennast kaitsta ka siis, kui asjad tuliseks lähevad.
[...]
Kuus tassi kohvi päevas? Tõsiselt?

Kuus tassi kohvi päevas? Tõsiselt?

Jah, tõesti, kui soovime saada sama palju polüfenoole kui jaapanlased – pikaealisuse ning noorusliku jõu ja energia võtit.
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist