Paranda oma mälu vaid 30 sekundiga!

Usutavasti tead nii mõndagi tegevust või harjutust, mis aitab parandada nii mälu kui üldist ajutööd – näiteks muusikainstrumendi õppimine või uue info omandamise ajal assotsatsioonide loomine sulle juba teadaoleva infoga... Usutavasti ei teadnud sa aga, et mälu saab parandada ka silmaharjutusi tehes.

Miks silmaharjutused mälu parandavad, on veel ebaselge, kuid aina kogunev uuringutepagas näitab, et positiivne mõju on selgesti mõõdetav. Millised need harjutused siis on?

1. Ülikiireid tulemusi (seda küll vaid paremakäelistel!) on näidanud järgmine harjutus – 30 sekundi vältel liiguta otsustavalt ning kiiresti silmamune horisontaalselt edasi-tagasi, ise pead paigal hoides. Ja juba 30 sekundi möödudes on vähemalt osad su mälu nüansid paranenud kuni 10%.

2. Fokusseeri oma silmad ette sirutatud nimetissõrmele ning kätt paigal hoides keera hoopis pead küljelt küljele – nii kaugele kui saad, ilma fookust kaotamata.

3. Fokusseeri oma silmad ette sirutatud nimetissõrmele ning erinevalt eelmisest harjutusest hoia pea paigal ning aeglase kontrollitud liigutusega vii hoopis nimetissõrm nii kaugele vasakule ja paremale kui ilma fookust kaotamata vähegi võimalik.

4. Fokusseeri silmad nii kaugesse punkti kui vähegi võimalik ning hoia seda 2-3 sekundit. Siis siruta käsi enda ette ning muuda fookust nimetissõrmele. Nüüd too sõrm fookust hoides tasapisi endale lähemale kuni sõrm puudutab ninaotsa.

Kui silmaharjutused ei ole aga ainsad, mida sa teed, vaid leiad end sageli ka spordisaalis, rattasadulas ning jooksurajal, siis kindlasti kaalu ka King of Spades Tournamenti enda menüüsse lisamist. Sest suurem lihasjõud, jõudlus ja plahvatuslikkus kulub igale mehele alati ära.

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate nursing students. Sang-Dol Kim. J Phys Ther Sci. 2016 Jun; 28(6): 1813–1815.

  2. Eye Exercises Enhance Accuracy and Letter Recognition, but Not Reaction Time, in a Modified Rapid Serial Visual Presentation Task. Paula Di Noto, Sorin Uta, and Joseph F. X. DeSouza. PLoS One. 2013; 8(3): e59244.

  3. Bilateral eye movements enhance the retrieval of episodic memories. Christman SD1, Garvey KJ, Propper RE, Phaneuf KA. Neuropsychology. 2003 Apr;17(2):221-9.

  4. Effects of gaze stability exercises on cognitive function, dynamic postural ability, balance confidence, and subjective health status in old people with mild cognitive impairment. Miyoung Roh1 and Eunja Lee. J Exerc Rehabil. 2019 Apr; 15(2): 270–274.

  5. Eye movements enhance memory for individuals who are strongly right-handed and harm it for individuals who are not. Lyle, K.B., Logan, J.M. & Roediger, H.L. Psychonomic Bulletin & Review (2008) 15: 515.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Kolm mehelikku, stiilset ja tervislikku kingiideed sõbrapäevaks

Kolm mehelikku, stiilset ja tervislikku kingiideed sõbrapäevaks

Otsides sõbrapäeva lähenedes kingiideid kõige olulisemale mehele enda elus, olgu selleks isa, vend, elukaaslane, äripartner või suisa sina ise...
[...]
Kuidas Mikk peatas enda juuksekao?!

Kuidas Mikk peatas enda juuksekao?!

Meestüüpi juuksekadu ehk androgeenne alopeetsia on probleem, millega puutuvad oma eluea jooksul kokku umbes pooled meestest.
[...]
Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Muuda oma biokeemiat vaid kehapoosidega, nagu selle maailma vägevad (ja Rocky)

Kliinilised uuringud näitavad selgelt, et teatud kindlad kehapoosid – jõupoosid aitavad sul muuta sinu biokeemiat, tõstes...
[...]
Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

Vaenlasest liitlaseks – muuda neid asju oma vannitoas, et toetada enda tugevat keha ja vaimu.

Seekordses King of Spadesi videos räägib Mikk sellest, kuidas panna oma vannituba toetama sinu eesmärki...
[...]
Miku joogisoovitused Jaanipäevaks mittekarsklastele, et säilitada purunematu keha ja vaim.

Miku joogisoovitused Jaanipäevaks mittekarsklastele, et säilitada purunematu keha ja vaim.

Ei ole saladus, et Jaanidel tarbitakse ka üpris palju alkohoolseid jooke...
[...]
Kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu?

Kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu?

Kui üks ühiskond on viinud maskuliinse eluviisi ekstremismi, on selleks kahtlemata Sparta. Kuigi tihti portreteeritakse spartalasi kui verejanulisi barbareid...
[...]
Iidsed bakterid sinu rakkudes – sinu jõu ja võimsuse allikas (ja kuidas nende eest hoolitseda)

Iidsed bakterid sinu rakkudes – sinu jõu ja võimsuse allikas (ja kuidas nende eest hoolitseda)

Kas teadsid, et kogu oma energia ja võimsuse oled sa võlgu iidsele bakterile, mis aegade jooksul on saanud meie raku üheks osaks...
[...]
Kuidas hoida oma fookus terav ja mõte selge ka siis, kui oled sunnitud öösel töötama

Kuidas hoida oma fookus terav ja mõte selge ka siis, kui oled sunnitud öösel töötama

Igal ettevõtlikul mehel on hetki, kus päevas jääb tunde liiga väheks ja tuleb ööst lisa võtta.
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist