Pane igapäevane kohv enda jaoks paremini tööle

Paljud meist joovad kohvi kahel põhjusel - see maitseb meile ning annab lisaenergiat. Kuid sul on võimalik kohv enda jaoks veelgi paremini tööle panna. 

  1. Esiteks - paljud meist joovad kohvi esimese asjana hommikul. Kui suudad, siis lükka see natuke edasi ning võta tass kätte alles pärast hommikusööki. Uusimad uuringutulemused näitavad, et enne hommikusööki kohvi juues tõuseb meie veresuhkru tase poole kõrgemaks kui ta muidu oleks. Nii proovigi kannatada kuni söök söödud ning lase siis kohvil hea maitsta.
  2. Kui sul on võimalik päeval teha kiire tukastus (kui jah, siis peaksid seda tegema, sest su produktiivsus tõuseb märgatavalt), siis joo kohvi vahetult enne silma looja laskmist. Esiteks - vastupidiselt levinud arvamusele näib, et kohv ei halvenda unekvaliteeti ja teiseks - ta hoopis aitab vältida tukastusele sageli järgnevat uneinertsi, kus oleme pahurad ning aju ei tööta veel täistuuridel. Ehk siis poole tunni pärast ärgates oled 101% valmis edasi kihutama - värskena ja oma parimas vaimses vormis.
  3. 3-5 tassi päevas. Just see tundub uuringutele tuginedes olevat optimaalne kogus, et saada kohvist kõik peamised tervisekasud - muu hulgas tugevalt vähenenud eesnäärmevähi, südame veresoononna haiguste ja diabeedirisk.  

Ja loomulikult... oma King of Spades Flagshipi varusid saad täiendada SIIT

Allikas: Kliki uuringute nägemiseks...
  1. “Glucose control upon waking is unaffected by hourly sleep fragmentation during the night, but is impaired by morning caffeinated coffee” by Harry A. Smith et al. British Journal of Nutrition
  2. O’Brien, E, et al. “Caffeine and Exercise Affect Sleep Duration, Quality and Perceived Tiredness.” Department of Exercise and Nutrition Sciences—University at Buffalo, Buffalo, NY (Poster presentation)
  3. Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes [published correction appears in BMJ. 2018 Jan 12;360:k194]. BMJ. 2017;359:j5024. Published 2017 Nov 22. doi:10.1136/bmj.j5024
  4. Hilditch CJ, Dorrian J, Banks S. Time to wake up: reactive countermeasures to sleep inertia. Ind Health. 2016;54(6):528-541. doi:10.2486/indhealth.2015-0236
  5. Crippa A. et al. (2014) Coffee consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: a dose-response meta-analysis. Am J Epidemiol. 180(8):763-75
  6. Ding M. et al (2014) Long-term coffee consumption and risk of cardiovascular disease: a systematic review and a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Circulation. 129(6):643-59

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

Kuidas küll kõiki King of Spadesi jõudlust tõstvaid tehnikaid meeles hoida?

Teadmine, aga mitte tegemine on sama mis mitte teadmine. Mitte ühestki meie jõudlust tõstvast tehnikast pole kasu, kui lihtsalt ei tule meelde...
[...]
Mehelik viljakus – purunematu keha ja vaimu oluline osa

Mehelik viljakus – purunematu keha ja vaimu oluline osa

Viljakus ei ole oluline vaid siis, kui soovid lapsi saada, peegeldades tegelikult küllalt täpselt sinu üldist vaimset ja füüsilist vormi.
[...]
Kuidas King of Spades on tehtud

Kuidas King of Spades on tehtud

Selleks, et mõista, kuidas King of Spadesi toodetakse, tahame avada Sulle meie tehase virtuaalväravad ning kutsuda Sind ringkäigule meie tehasesse.
[...]
Otse ja filtrita – Mikk külaliseks podcastis Tamara Talks

Otse ja filtrita – Mikk külaliseks podcastis Tamara Talks

Kiiresti  populaarsust  koguv  podcast  (taskuhääling)  Tamara  Talks  kutsus  Miku  külla  jagama  King  of  Spadesi  saamislugu...
[...]
King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

King of Spades Tournament – muutu tugevamaks, kiiremini

Vaata videost, millised on Tournamenti toimeained ning kuidas nad just Sind aitavad.
[...]
Profipoksija Rain Karlson: “Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi”

Profipoksija Rain Karlson: “Mis on poksis edu aluseks ja miks ma tarvitan King of Spadesi”

Profipoksija, 5x Eesti meister, rahvuskoondislane ja treener. Küsisime, milliste vaimsete ja füüsiliste väljakutsetega ta profina silmitsi seisab...
[...]
Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.

Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu.

Tegemist on teaduslikult tõestatud kontseptsiooniga, mis viib su sportlikud ja esteetilised resultaadid hoopis teisele tasemele. Ja seda hoolimata su senisest treeningstaažist.
[...]
Flagship hetkel superhinnaga!

Flagship hetkel superhinnaga!

King of Spades Flagship on hetkel tõeliselt kättesaadava hinnaga.
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist