Iidsed bakterid sinu rakkudes – sinu jõu ja võimsuse allikas (ja kuidas nende eest hoolitseda)

Kas teadsid, et kogu oma energia ja võimsuse oled sa võlgu iidsele bakterile, mis aegade jooksul on saanud meie raku üheks osaks ja mida tunneme mitokondri nime all. Ja sa pead nende iidsete bakterite eest võimalikult head hoolt kandma, sest nad toodavad energiat, vastutavad raku ainevahetuse eest, on seotud su hormoonidega ning steroidide sünteesiga. Usu või ära usu, aga mitokondrite tervis mõjutab ka otseselt su tuju! Ja loomulikult – kui sa nende eest ei hoolitse, oled sa nõrgem, haigem, väsinum ja tigedam ja vananed palju-palju kiiremini.

Ja tead, mis on su iidsete bakterite suurim vaenlane? Kaasaegne elustiil ebaoptimaalse toidu, suure vaimse stressi ja mürkidega meie elukeskkonnas – ehk kõik, mis tekitab vabu radikaale. Just vabad radikaalid on mitokondrite suurimaks lõhkujaks.

Õnneks saad sa oma mitokondrite eest ise hoolitseda. Räägin sulle, kuidas mina seda teen.
 

  1. Söön palju juur- ja puuvilju ja vürtse, näiteks brokkolit, porgandit, salatit ehk kõike, kus on palju antioksüdante sees. Just antioksüdantidel on võime vabu radikaale neutraliseerida. Ja loomulikult King of Spadesi. Kui sul tõsi taga on, peaksid ka sina King of Spadesi enda päevakavva lülitama, sest seal sisalduv ingveriekstrakt, resveratrool ja viinamarjaseemne ekstrakt on näidanud ülivõimast mitokondreid kaitsvat ja nende tööd toetavat toimet. 

    Kui sa veel näinud pole, siis vaata videot minu ühe päeva keskmisest menüüst SIIT.
     
  2. Karastan end. Teen igal hommikul väikse karastamise sessiooni jääkülma veega peale sooja dušši. Uuringud näitavad, et külmaga karastamine toetab olulisel määral su mitokondrite tervist.

    Ka oma hommikurutiini kohta olen teinud video, kus lisaks karastamisele on veel mitmed põnevad elemendid. Vaata seda videotSIIT.
     
  3. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). Pikad treeningsessioonid, eriti vastupidavusalad, pigem soodustavad vabade radikaalide teket ning seega mitokondrite tervise halvenemist. Kõrge intensiivsusega intervalltreening aga, vastupidi, kaitseb mitokondreid ning hoogustab nende tööd. Ülalolevas videos näitangi kolme erinevat viisi HIIT’i teha ilma, et peaksid õue minema ning mäest üles sprintima – nendeks on töö poksikotil, sprint kastil ning kahtlemata kõigi lemmik – “kosmonaudid”.

 
Loodetavasti said siit mõndagi uut ja huvitavat teada, mida kohe täna oma ellu rakendada. Sest pea meeles: “Teadmine, aga mitte tegemine on sama mis mitte teadmine”.

King of Spadesi uudiskiri ilmub kaks korda kuus.
Meiega õpid uut nii tervisest kui King of Spadesist.
Sinu e-maile ei jagata kolmandate osapooltega.

Me ei jaga kunagi Sinu e-maili aadressi ega muud isiklikku infot kolmandate osapooltega ilma Sinu selge nõusolekuta. Tutvu kasutustingimustega.

Heida pilk ka meie teistele postitustele

Kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu?

Kuidas saavutasid Sparta sõdalased purunematu keha ja vaimu?

Kui üks ühiskond on viinud maskuliinse eluviisi ekstremismi, on selleks kahtlemata Sparta. Kuigi tihti portreteeritakse spartalasi kui verejanulisi barbareid...
[...]
Nelja nädalaga jääauku. Miks küll?

Nelja nädalaga jääauku. Miks küll?

Täna on 31. detsember, kell on vähem kui 10.00 hommikul ning täna saab mul täis esimene aasta end teadlikult külma veega karastamisest. Selle tähistamiseks sõidangi praegu Pirita Jahisadamasse...
[...]
Kallis, see auto on tervise huvides!

Kallis, see auto on tervise huvides!

Meile meestena meeldivad võimsad ja kiired autod, kuid tihtipeale ei soeta me neid endale, kuna “teised arvavad, et ma kompenseerin”, “naine ei luba”...
[...]
Miks tugevad päeval tukastavad?

Miks tugevad päeval tukastavad?

Kas ka sina liigitad päeval tukastajaid logarditeks ja laiskvorstideks? Kui nii, siis pole sa selle arvamusega üksi. Tegelikkuses peaksid sa aga ilma igasuguste süümepiinadeta magajatega liituma...
[...]
Kas tead, mis une ajal su keha ja vaimuga tegelikult toimub?

Kas tead, mis une ajal su keha ja vaimuga tegelikult toimub?

Uni on paljudele meist reservuaar, kust töödele ja tegemistele aega juurde napsata. “Välja puhata” jõuab ju ka millalgi hiljem.
[...]
Käntsakas punast liha – vähitekitaja või mehine suutäis?

Käntsakas punast liha – vähitekitaja või mehine suutäis?

Ehk mäletad, et mõni aeg tagasi lisas Maailma Tervishoiuorganisatsioon punase liha vähki tekitavate “ainete” nimekirja...
[...]
Sa ise ei kontrolligi enda tuju ja tundeid. Seda teevad hoopis bakterid sinu kõhus!

Sa ise ei kontrolligi enda tuju ja tundeid. Seda teevad hoopis bakterid sinu kõhus!

Sa küll arvad, et suudad enda tuju kontrollida ning õnn ja heaolu on lõppkokkuvõttes meie endi teha, siis sa eksid.
[...]
Miks mobiiltelefon teeb sind nõrgaks ja viljatuks… ja kuidas seda vältida (ei, mobiili võid alles jätta)

Miks mobiiltelefon teeb sind nõrgaks ja viljatuks… ja kuidas seda vältida (ei, mobiili võid alles jätta)

Kindlasti tead, et mobiiltelefonid, sülearvutid...
[...]
Sulge

Ostukorv on tühi

Jätka ostmist